Yarım çömelme/ Half squat ile ne kadar zamanda sonuç alırım? Günde kaç tane yapmalıyım?

Kalça için. Yağları eritmiyorum kas yapmaya çalışıyorum


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Doğru bir şekilde yaparsan, bunun yanında düzgün beslenme + uykuyu da katatsan 1 ayda etkisini görürsün. Belin dik olsun öne doğru eğilme, bacaklarin ağrıyana kadar da bekle.

    1|0
    0|0
    • kalktım 30 yaptım az önce ölüyordum

Erkekler Ne Diyor 3

  • EGzersiler yağ eritmez arkadasım temelde yanlısımız budur yağ yakımı zor bir iştir bölgesel olmaz tum vucutta olur bunun için güzel dengeli bir beslenme progrmaı ve iyi bir spor eşliğinde güzel sonuçlar alırsın yani iyi bir vuct için ağoru benimsemen yaşam stili haline gerirmen lazım kolay olmuyo gerçekten

    0|0
    0|0
  • Günde ne kadar yapabiliyorsun sınırın ne nerde bitiyorsun yani artık? ne kadarda sonuç alcağın düzgün yapıp ne kadar yaptığına bağlı güzel yapar çok yaparsın 1 ayda başlar uydurma yaparsın 4 5 aydan aşağı sonuç alamazsın..

    0|0
    0|0
    • 25-30da bitiyorum. Ama ara ara yapabilirim

    • Hepsini Göster
    • Ya kardeşim git işine gece gece insan gibi yardımcı olmak istedim sinir etme

    • Pardon ağabey

  • günde 30'ardan 3'er st halinde yap yemene içmene de dikkat edeceksin ama.

    0|0
    0|0
    • pek iştahlı değilim. protein bol tüketmeliyim de süt içsem olur mu?

    • Hepsini Göster
    • çalışınca olmayacak hiç bir g*t yoktur :P :D

    • :D :D :D :D

Kızlar Ne Diyor 2

  • Günlük 50 ile başlayıp her gün 10 ar 10 ar arttırırsan bir ayda sonuç alırsın

    0|0
    0|0
    • 20 günde almam lazım ama

    • Hepsini Göster
    • Acı yok Rocky :D

    • Aman uzak olsun da :D

  • 30..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...