Nasıl kas yapabilirim abartı durmıcak şekilde?


Nasıl kas yapabilirim abartı durmıcak şekilde?
Yaz geliyor dolayısıyla spora başlamak gerek nasıl kas yapabilirim


0|0
3|13

En İyi Erkek Görüşü

  • "Abartı durmayacak şekilde nasıl kas yapabilirim?"
    Siz kızlar bu kas yapmayı neden bu kadar kolay sanıyorsunuz? O abartı olmasi için bikaç yıl gerek, kıcını yirtsan da yapamazsın. Önce beslenmene dikkat et şekeri yağı kes karbonhidrat ı azalt sonra git bir spor salonuna yazıl.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • Oysss :3 gerekde yok gibi :P

    0|0
    0|0
  • Şınav mekik çek bide haftada 2 gün koşsan yeterli senin için fazla abartı yapma bence ayrıcada göbeğin iyi gibi. Zayıf vücudun var.

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler sorun şu ki bacaklarım zayıf ve uzun ama üst kısmım belim kalın duruyor

    • Hepsini Göster
    • Umarım , beslenme konusuda şahsen yemek yemeyi seven biriyim fakat metabolizma ve hareketli biri olduğumdan kilo almıyorum

    • Aynen bendede o sorun var yemek yiyorum ama kilo alamıyorum bu genelde yaşla alakalı gençsiz o yüzden metabolizma hızlı iler ki yaşlarda yavaşlar :)

  • Spor salonuna yazıl önce gerekli antreman programı ve beslenme programını çıkarırlar zaten çok korkmayın fazla kas kütlesi kazanabilmek öyle kolay bir şey değil yoksa etraf kaslı erkekten geçilmezdi

    0|0
    0|0
  • P4P nin karın egzersizlerine başla, hatta buttocks ta yapabilirsin, youtubeta ve app storeda var

    0|0
    0|0
  • gidin bir fitness a yazılın oradaki hocalar yardımcıolurlar zaten :) :) :)

    0|0
    0|0
  • mekik çek :D

    0|0
    0|0
  • Mekik çalışın.

    0|0
    0|0
  • BESLENME kardiyo mekik

    0|0
    0|0
  • mekik çek

    0|0
    0|0
  • Fena değilsin şu an fazla yüklenme dostumm. Biraz çalış abartmamak kaydıyla

    0|0
    0|0
    • Yok ya abartmam abartamıcak kadar tembelim dostum

    • Hepsini Göster
    • Voleybol demek başlı başına yeter bir bayan için karın kası konusunda aynen devam. İlerde kocanıda dövmede yardımı olur :)

    • Şiddete hayır :))

  • Göbüğünü bi' kere öpersem söylerim

    0|0
    0|0
  • yemek yeme

    0|0
    0|0
    • en zor şeyi istedin

    • Hepsini Göster
    • iyi iyi tamam

    • birazda spor yap ve moralini yüksek tut :)

Kızlar Ne Diyor 3

  • Mekik çekmen lazim

    0|0
    0|0
  • kas yapma sıkılaş kas bir kıza yakışmaz :P

    0|0
    0|0
    • Ya kas dediğim işte sıkılaşması :D

    • Hepsini Göster
    • ah tamam teşekkür ederimm

    • rica ederim

  • sıkılaşmak istiyorsan squat yapabilirsin

    0|0
    0|0
    • Birkaç gün yaptım fakat biraz üşengecim squat zor geldi

Yükleniyor...