Arkadaşlar fitness a yeni başladım protein değeri büyük olan gidalar hangileri?

Gençler lütfen yardım hangi besinlerden ne kadar almalıyım bir günde


0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Göğüs Tavuk veya Hindi Eti: 100 gramında 30 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir.
    Balık (Ton, Somon…): 100 gramında 26 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.5 kaloriye denk gelir.
    Süzme Peynir: 100 gramında 32 gram protein bulunur. 1 gram protein 4.7 kaloriye denk gelir.
    Az Yağlı Sığır veya Dana Eti: 100 gramında 36 gram protein bulunur. 1 gram protein 5.3 kaloriye denk gelir.
    Tofu: 100 gramında 7 gram protein bulunur. 1 gram protein 7.4 kaloriye denk gelir.
    Barbunya: 100 gramında 17 gram protein bulunur. 1 gram protein 10.4 kaloriye denk gelir.
    Yumurta: 100 gramında 13 gram protein bulunur. 1 gram protein 12 kaloriye denk gelir.
    Yoğurt (Süt, Soya Sütü): 100 gramında 6 gram protein bulunur. 1 gram protein 18 kaloriye denk gelir.
    Yemişler (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği): 100 gramında 33 gram protein bulunur. 1 gram protein 15.8 kaloriye denk gelir.
    Protein Bakımından Zengin Diğer Gıdalar (100 gramında)
    Hamsi (14.5 gr)
    Kuşkonmaz (2.9 gr)
    Muz (1.2 gr)
    Kepek Ekmeği (11 gr)
    Brokoli (4.2 gr)
    Havuç (0.6 gr)
    Mezgit (16.4 gr)
    Kuzu Eti (19.9 gr)
    Istakoz (26.41 gr)
    Tam Yağlı Süt (3.3 gr)
    Portakal (1.1 gr)
    Makarna (12.5 gr)
    Fıstık Ezmesi (24.9 gr)
    Bezelye (5.9 gr)
    Yulaf (11 gr)
    Patates (2.1 gr)
    Karides (17 gr)
    Esmer Pirinç (6.9 gr)
    Ispanak (2.8 gr)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • Tavuk , yumurta , balık , kırmızı et , yer fıstığı , badem , ceviz...

    0|0
    0|0
  • tavuk gögüsü ton balığı lor yumurta

    0|0
    0|0
    • ve somon balığı var tavuk gögüsü ile çok az fark var protein değeri açısından

    • Hepsini Göster
    • 200 gr tavuk gögüsünde 51gr protein var diğerlerine internetten bakabilirsin
      100 gr ton balığında 17 protein

    • Eyvallah hocam

  • Kırmızı et, yımırta,

    0|0
    0|0
  • Günlük 3 yumurta. Ama 3ü geçmesin, zehirlenirsin. Bir de kırmızı et yemeni tavsiye ederim kardeş...

    0|0
    0|0
Yükleniyor...