Fitnessden spordan anlayan arkadaşlar bana Allah rızasın için bir yardım edermisiniz? Bana bir spor programı hazırlarmısınız?

Selamm düzenli beslenme hergün 20-30 dakikalık koşu ve hareketlerle kilo vermek istiyorum 2 ayda 10-12 kilo çivarı vermek istiyorum özellikle bel çevrem karnım var nasıl o yağları yakabilirim? Hangi sporloru? Ne zaman? Ve kaç kere yapmalıyım? Lütfen yardımcı olun :) buarada boy 1.70 kilo 68

Güncellemeler:
Yardım edin pleaseee

0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

  • Sana tek diyecegim ekmek yeme ve günde en az 2 lt su iç ve sürekli tuvalete çık

    1|0
    0|0
    • Onları zaten yapıyorum ama sporda yapmak istiyorum

    • Hepsini Göster
    • Hayır tam tersi çok yiyorumm. Ama mesela günde bir paket yerine bir parca , atıştırma saatinde ağzına aktarım o kadar. Ve karnın guruldarsa da su içerim...

    • Çok teşekkürler Allah'ın izniyle bir kiloları vereyim sonra koruma aşamasına geçerim İnşaallah

Erkekler Ne Diyor 3

  • 20. 30 dakikalık koşular yetersiz.25/30 dakika yürü vücudun ısınsın akabinde 30 dakika koş. zayıflamaya karar verdiysen kendinden de eminsen zaten başarırsın iyi koşmalar.

    1|0
    0|0
    • Koşmanın yanında hareket yapmak istiyorum o yüzden sadece 20-30 dakika yazdım

    • Hepsini Göster
    • Mekik de çekmelisin

    • Düzenli beslenmede vardı içinde demi

  • bunun ıcın telefona ındırecegın apps lar mevcut

    1|0
    0|0
    • Örnek verebilirimisin?

    • google playe fıtness yazarsan cıkar zaten en ıyı yıldız alanı veya yorumları okuyup ındır

    • teşekkürler

  • Ne ugrasiyon az yemek ye yeter

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ekliptik kosu ve mekik cekmeyi onerebilirim vucut endeksine bakilmali oyle kafana gore program yapamazsin hoca yardimi almalisin

    1|0
    0|0
Yükleniyor...