Fitnessden spordan anlayan arkadaşlar bana Allah rızasın için bir yardım edermisiniz? Bana bir spor programı hazırlarmısınız?

Selamm düzenli beslenme hergün 20-30 dakikalık koşu ve hareketlerle kilo vermek istiyorum 2 ayda 10-12 kilo çivarı vermek istiyorum özellikle bel çevrem karnım var nasıl o yağları yakabilirim? Hangi sporloru? Ne zaman? Ve kaç kere yapmalıyım? Lütfen yardımcı olun :) buarada boy 1.70 kilo 68

Güncellemeler:
Yardım edin pleaseee

0|0
23

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...