Body ile uğrasan beyler yardımcı olurmusunuz?

bende 2 tane 5 kg lık dumble var.. bugun basadım calısmaya.. bende evde yapılacabılecek hareketler var. bodytr. com dan indirmiştim. 1. gün göğüs kol ( 8 egzersiz ), 2. gün omuz arka kol ( 8 egzersiz), 3. gün sırt kanat ( 4 egzersiz ), 4. gün bacak ( 4 egzersiz) bu sekılde hazırlanmıs bir program var.. ben bunları kac kez yapacagım? bugun ilk olarak aksam basladım gögüs ve kol egzersizleri 8 tane. her bir egzersizde 15 sefer yaptım. 15 den sonrasını kolum kaldırmıyor. yani 15carpı 8 =120 tane yapmıs oldum. günde kac kez yapıcam? günde 3 kez yapsam olur mu? yani sabah ogle aksam? birde kalan 3 günde napmam lazım? yani 4. günden sonra programı başa mı sarayım yoksa haftanın kalan 3 günü dinleneyim mi? ya da 1 gün mü mola vereyim nasıl yapmalıyım?


0|0
04

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...