Tek kolla şınav çekemiyorum?

tekniğim iyi duruşumu ayarlayabiliyorum ama gücüm yetmi, yor diğer kolumdan biraz destek alarak anca kaldırıyorum tricepslerim zayıf tek kolla şınav hareketine nasıl başlayabilirim nasıl alışabilirim güçlenirim tek kolla şınav çekebilecek kıvama gelirim


0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

  • sırtına ağırlık alarak yap bir süre yani max tekrarın 5-6 olacak şekilde bir süre sonra ağırlıgı cıkar nasıl ucuyor tek kol :D

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

Erkekler Ne Diyor 6

  • Kolları çalıştır biraz güçsüz kaldığı için yapamıyorsun
    Tek kol üzerinde ağırlığını kolunun üzerine vererek kolunu ağırlığa alıştır 15 gün sonra falan çekmeye başlayabilirsin

    0|0
    0|0
  • Ben bikac defa cekmistim. O zamn biraz zayiftim.
    Kollarda gucluydu hersey kolda bitiyor.

    0|0
    0|0
  • Ben çekiyom :D 1 tane D:

    0|0
    0|0
  • çekersin çalış

    0|0
    0|0
  • https://www.youtube.com/watch?v=JwB3xfLMtrM 2.44 den sonra baya tek kolla cekebiliyolar calısma sistemleriyle ilgili olabilir

    0|0
    0|0
  • 80 tane yapabiliyorsan çift kol ondan sonra tek elle yapabilecek güçtesin demektir yinede yapamıyorsan sende bir sıkıntı vardır

    0|0
    0|0
    • ben 45-50 tane anca yapabiliyorum demekki daha olmamışım ama 2 kolla şınav çekmekten sıkıldım tek kolla çekmek istiyorum artık

    • 80ni rahat yapmaya başladığında tamamdır bu iş.

    • ama yapamıyorum nasıl yakın zamanda 80 şınav çekicem

Yükleniyor...