Pilates topuyla squat nasil yapabilirim?

Pilates topuyla squat nasil yapabilirim? Pilates topuyla squat nasil yapabilirim?


0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • bak hareket tam oalrak şu. ama sadece pilates topuyla olmaz. ağırlıkta lazım.

    upload.wikimedia.org/.../SwissBallSquat.JPG

    0|0
    0|0
  • ellerinin arasına topu al onu tutarak çömel kalk top yere degmesın

    0|0
    0|0
  • Topu iki elinle ileriye dogru tutacacaksin. Bunu yaparkende egileceksin zor degil

    0|0
    0|0
  • Al topu cik ustune zipla

    0|0
    0|0
  • Topu tut kafanin uzerine havaya kaldir ve comel kalk comel kalk kac tekrar yapacaksan artık

    0|0
    0|0
  • Youtubeden videolu anlatimlar war

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Plates topunu elinde bir ağırlık birimi olarak kullanabilirsin squat sırasında bu biraz zor bir harekettir ama topu ölçü birimi gibi kullanıp bir koltuğa yaslayıp kalçan topa değecek kadar squat yaparsan bu da gelişiminde yardımcı olacaktır. Youtube daki videolardan yararlanabilirsin.

    0|0
    0|0
  • videoları var ya?

    0|0
    0|0
  • ben hiç bişey yapamıyorum o topla

    0|0
    0|0
  • squat hareketleri farklı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...