Kalça sıkılaştırmak ve dikleştirmek için squat dışında başka hangi hareketler yapılabilir?

Bel fıtığım var, squat yapmam sakıncalı. Ama kalçalarımdan memnun değilim. Sırf kalçaya yönelik hareketler yapmam gerekiyor. Squat dışında var mı bildikleriniz? Yani çömelme olmadan. Çömeldikçe fıtığın büyüyebilir dedi doktor.


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • egıl kalk sadece sırtına bır canta al dık dur

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Yerde ve sadece minder ile yapabileceğin hareketler mevcut. Başlığı görünce öncelikle lunge önerecektim ancak özellikle barla yapılan lunge bele de yük bindirebiliyor bu yüzden minderle yapılan geriye tekme veya geriye bacak açma hareketlerini uygulayabilirsin.

    0|0
    0|0
  • P4p nin buttocks workoutunu tavsiye ederim. Youtubea bunu yaz bir bak istersen. 1. Seviyeden basla

    1|0
    0|0
  • Squatın 4-5 farklı versiyonları var, onun dışında burpee ve plank pozisyonu derim ben ;)

    0|0
    0|0
  • bisiklet tavsiye

    0|0
    0|0
  • dambılla yürüyüş var :) onu dene istersen kardeşim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...