Sizce ne yapmalıyım?

Arkadaşlar 12.09.2014 Tarihinden bu yana spor + diyet yapıyorum. 12.09.2014' Tarihinde 85.9 Kiloydum, şu an 65.1 Kiloyum toplamında 20.8 Kilo verdim. " Ablamın dügününe kadar zayıflamayı hedefledim kendime " Boyum 1.66 Kilom 65.1
Spora gittigimde yaptıklarım
Koşu bandında : 4 / 6 / 8.5 / şeklinde 6 set yapmak 50 dk sürüyor ter atıyorum.
Spordan önce 70 Mekik cekiyorum : 25 / 25 / 20 3 set
Ayaklarımı karnıma doğru çekiyorum : 20 / 20 / 20 3 set
Agırlık Kaldırıyorum 2.5 kilo : 90 / 90 / 90 - 3 set halinde. Nefes alışlarımda bunlara uygun.
Arkadaşlar göbegimin daha hızlı gitmesi için tam olarak ne yapabilirim. diyet uyguluyorum ve sporda yapıyorum. agustosa kadar göbegimin gitmesi için elimden geleni yapıyorum. haftada 3 gün spora gidiyorum Ögle yemeginden 1 saat sonra. bunları yapmak 1.30 ya da 2 saat sürüyor. Fikir almak istiyorum doğru bir şekilde ilerliyomuyum karar veremedim :)


0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Doğru şekildesin devam et. Eğer doğruysa sende bayağı kas olmuştur

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Ağırlık kaldır ve koş, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı beslen, fit görünüm sadece yağların gitmesi ile olmaz, kas da üretmen lazım.

    0|0
    0|0
  • Takıntından kurtul bence.

    0|0
    0|0
  • Valla bravo..

    0|0
    0|0
  • aferin kızıma beee

    0|0
    0|0
  • yuhh çok iyi !

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...