ACil Destek Yosa Çıldıracam?

Selam öncelikle bu aralar morali çok bozuk 18 yaşındayım 175 boyum var kilom 75 göbeğim ar ve ben bu göbeği evde six pack yapamıyorum yumruğumu sıkıyorum yağdan başka bişey değil kollarımda yumurtalar oluşmuyor ve bacaklarım kalça popom fazla yağlı aynı kiloda kalıp yağları kas yapmak istiyorum ama salona gitme şansım yok evdede dambılım yok sadece vücut ağırlığıyla çalşabilirim acil bir destek çıkarsanız çok mutlu olacağım. özeldende uygulamalı olarak gösterirseniz kabulumdür teşekkürler.


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Karin kasları için https://m.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk
    Göğüs ve kol kasları için https://m.youtube.com/watch?v=nGtOcrL0jTM
    Bacak kasları içinm.youtube.com/watch

    Altın kural kasları dinlendireceksin. Örneğin bu gün karın calistin yarın göğüs çalış ondan sonra ki gün bacak ondan sonra tekrar karın. Ilk başlarsa çok agruiyacak daha sonra araları kisabilirsin ama bir ay böyle git. Sonra bunların 2. Aşamalarından devam edersin.

    Çok çok önemli bir kural daha var ki onun adına ısınma diyoruz. Cat diye dalma. Sakatlanirsin sonra. Açma germe vs.. yap işte. Işın yani. Olduğun yerde hopla mesala.

    Yediklerine dikkat et. Yağı azalt proteini arttır.

    0|0
    0|0
    • Çok sağol.

    • Hepsini Göster
    • çok sağol

    • Rica ederim ama bir +1 bile yok. Şakasına takılıyorum alınma. Yardımcı olduysam ne mutlu.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • şınav çek.

    0|0
    0|0
  • Az yemekle başlayabilirsin işe.

    0|1
    0|0
    • yemek az yersem gerekli vitamin protein nerden alacam :D

    • Yerken Fastfood türü yeme.
      Vitaminli olanları tercih et :)

      Yararlı beslen yani okeyto?

    • yerken karbonhidtar ve yağ olabildiğince az alıyorum meyve sebze ve protein incelikli seçimim. d

  • Olur oyle

    0|0
    0|0
Yükleniyor...