Squat yaptım bacaklarımın üstü feci ağrıdı?

squat yapmaya başladım.5 set halinde 10 kere yaptım aralarda sadece 3-4 saniye dinlendim her gün böyle programa uyarsam 1 ayda basenlerim erir mi? http://www.siralio.com/nasil-yapilir-resimli-anlatim/saglam-bir-basen-icin-30-gunluk-meydan-okuma/

Güncellemeler:
üstüne bide diyette yapıyorum bu arada
bu kadarcık yorum mu sadece

0|0
47

En İyi Erkek Görüşü

  • şu an hamlik ağrısı var ve 1 ay içinde baya olumlu etkisi olur

    0|0
    0|0
    • teşekkür ederim nasıl 50 defa yaptım inanamıyorum başka zaman olsa 10 tane zor yapadım hırs geldi heralde

    • Hepsini Göster
    • linkteki programa uymaya çalışıcam hatta uyucam teşekkür ederim

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 6

  • squat - android uygulamasını indir. Ben kullanıyorum çok faydalı. Tek seferde 20 tane yapıyordum şimdi tek seferde 235 yaptım

    0|0
    0|0
  • Bugun bidaha yap ağrısı geçer

    0|0
    0|0
  • Squat abacaklari acitir ama sunu unutma NO PAIN NO GAIN

    0|0
    0|0
  • 1 haftayı geçmeden düzelecek.

    0|0
    0|0
    • cidden o kadar hızlı olurmu

  • 3-4 saniye az değilmi set arası?

    0|0
    0|0
  • geçmiş olsun

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Ben 1 aylık programı 2 hafta yapmıştım ilk başta ağrı oluyor ama sonra alsınca pek ağrı hissetmiyorsun ben faydasını görmüştüm.

    0|0
    0|0
    • 2 haftada ne gibi değişim oldu mesela benim basenlerim ve selülitlerim varda

    • Bir daralma oldu ben zaten futbol oynadığım için bacaklarımda selülit yok sıkilastiriyor ip de atliyodum

    • anladım teşekkürler

  • Ben her kasağrısında spor yapmayı bırakıyorum :D Eniyisi az yemek ve normal yuruyus ve bisiklet surmek :)

    0|0
    0|0
  • poponu dışa çıkarmalısın yoksa sakatlanırsın

    0|0
    0|0
    • bilmiyodum öyle yaparım artık teşekkür ederim

  • hamlamıs, 2-3 gune alısırsın sakın bırakma

    0|0
    0|0
    • ama çok ağrıyo bugün nasıl yapcam 55 tane yapmam lazım dün 50 tane yaptım

Yükleniyor...