Neyi yanlis yaptim/yapiyorum?

kilo vermek icin spor yapiyorum.
özellikle bu son zamanlarda kollarim ince olsun diye, kol calistim simdi ise daha büyuk oldu :(
abiye/elbise giyince kollarim büyuk görünuyooor :(


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • kol çalıştın kol kasların uyarıldı ve gelişti gelişincede haliyle daha irileşti. Kilo vermek için yapman gereken daha çok kardio egzersizlerine yönelmek. Tek bir bölge çalıştıran hareketlerden ziyade vücudunun bütününü çalıştıracağın hareketler yapmanda fayda var. Bisiklete binmek, koşu ve yürüyüş, yüzme , ip atlamak vb egzersizler daha yararlı olur

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • sen bıldıgın agır çalısarak pazu yapmıssn :) agırlıgı hafıf tutup set sayılarını artırmalısın kardıyo yapmaslısın karbonhdratı azaltmalısın

    0|0
    0|0
  • Kas yapmış xD

    0|0
    0|0
  • az ye diyet spor bol su iç

    0|0
    0|0
  • tek yapman gereken dogru bir rejimle biraz kardiyo

    0|0
    0|0
  • emınım 1 cm bıle oynanamıstır

    0|0
    0|0
  • Sporla beraber diyette yapman lazım

    0|0
    0|0
    • yapiyorum ki zatii

    • O zaman bir yerde bir hata var karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsin

Kızlar Ne Diyor 1

  • Kas yapmış olabilirsin setleri kararında yapmalısın fazla yaparsan kasların aktif olur

    0|0
    0|0
    • 2X15 yapiyorum
      5kg olanlardan

    • Daha yeni başladıysan o kadar fazlayla baslamak olmaz. İlk 1 kg. Lik sonra artırarak. bir anda yyüklendiğinden olmuştur.

Yükleniyor...