Bacak sporu bir bakınız?

Arkadaşlar yattığım yerde bacaklarımı yükseğe uzatıyorum. Aynı şekilde bacağımı havaya kaldırıp indiriyorum dizimi bükmeden. Vücudumla 90 derecelik bir açı oluşturuyor. Sonra dizimi 90 derece büküp ileri atarak havaya kaldırıyorum. Yalnız ben spor olsun diye bu hareketleri bilinçsizce yapıyorum. Etkileri neler olur?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Yaptığın hareket reverse crunch hareketi genel karın kaslarını kuvvetini arttırır alt karın kaslarını gelişimine destek olur olur tekniğini iyi yap sakatlanabilirsin leg raise cruch side bend hareketlerini yaparsan daha çok etki görürsün :)

    0|0
    0|0
    • Yok ben öylesine yapıyorum :D

    • Hepsini Göster
    • Eig için sağol :)

    • Bişi değil :)

Erkekler Ne Diyor 2

  • spor hareketleri ağırlık kullanılmadan bilinçsizce yapıldığında bir zarar görmezsin

    0|0
    0|0
  • Mide kaslarini calistiriyosun

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Karin kasi gobegin erir

    0|0
    0|0
    • Oh süpermiş. Peki bacaklara bir etki olur mu?

    • Bacaklari icin kosman gerek kumda mesela ya da amuda kalk bisiklet suruyomus gibi gunde 50 ser 3 set yap her gecen gun bu sayiyi arttir ben 2 hafta yaptim duzene girdi vucudum

  • Ya şu bacaklara bnde istiyorum bacak deilde diz kapağımın üst kısmı az altla aynı olsn istiom ona napmak gerek acaba :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...