Kaç kilo veririm?

Gün aşırı 1,3,5 dklık setlsr halinde koşuyorum başlayalı bir hafta oldu zamanla artırıcam arada açma germe ve koşuya gitmediğim zamanlar evde mekik squat tarzı hareketler yapıyorum sizce ne kadar sürede ne kadar değişim olur ekmek seker ve tuzu tamamen kestım 5.30tan sonra yemek yemiyorum 1.69 boy 59 kiloyuö basenlerim ve göbeğim var sadce

Güncellemeler:
Acil

0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Koşudan önce ısınmanı iyi yap daha rafat koşarsın iyi spor yaparsın. Zaten boyuna göre kilon iyi bu şeklide mekik felan çekersen güzel bir sıkılaşma olur önemli olan kilo verirken aynı zamanda yağ depo etmek değilde sıkılaştırmak vücudu

    0|0
    0|0
    • Ya zaten kilom iyi ama vücudum orantısın belim 65 cm mesela ama göbeğimin yanları çok ve basenlerim

    • O zaman kilo vermeye ugraşma sıkılaştır vücudunu. Isınmadan sonra koş sonra mekik şınav ve ters mekik yap çok faydasını görürsün

    • Umarım

Erkekler Ne Diyor 2

  • 2 ayda belirgin derece kilo verirsin

    0|0
    1|0
    • Ama çok hızlı kilo veriyorum

  • Fazla bir kilon yok 55 olursan ideal

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • İyi ya kilon.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...