Kalça şekillendirmek için egzersiz?

Kalçalarımı şekillendirmek için egzersize başlayacam fakat vücut geliştirmede yapıyorum. şu an ki antrenman programım.
Pazartesi Göğüs Ön kol
Salı Sırt Arka kol
Çarşamba Boş
Perşembe Omuz Ön ve Arka Bacak
Cuma günü Karın ve Bilek

Evde yapılabilecek egzersizlerde var misal Squat programı 1 aylık gibi bunu her gün uygulayamam sanırım çünkü Perşembe günü bacak programım var? Mesela Pazartesi evde ki programı uygulasam evde çalışsam Perşembe günüde salonda ki normal egzersizlerimi yapsam?

Bu arada sonuç aldığınız program var mı tavsiye edeceğiniz?


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Squat yapacaksın

    0|0
    0|0
Yükleniyor...