Haftada kaç gün bench press basmalıyım?

isteps
Programım 3 parça 3 gün programımı yapsam 2 gün kardiyo sixpack çalışsam geriye 1 gün göğüs antremanına kalıyor haftada 2 gün göğüs kol çalıştırmak beni geliştirirmi yoksa olduğum yerde sayarmıyım?
Haftada kaç gün bench press basmalıyım?
3 Cevap