Kas ve yağ? Yag orani azaltmak?

Merhaba ben 3 aydir vucut gelistirme yapiyorum basladigimda kilo 95 yag yuzde 26 kol 36 kas yuzde 36 ydi su an kilo 83 yag yuzde 19 kol 37 kas yuzde 40 baya bir toparladim vucudumda hala yag var hoca bu ay tam anlamiyla kas yapmaya başladığımızı söyledi. Protein felan aldim yarindan itibarende yumurta tavuk baya bir artirmayi düşünüyorum. Yani alacagim kalori iyice artacak sizlere sorum arkadaslar ben kas kutlesi yaparken yağı yuzde 10 un altina nasil cekerim kardiyo yapmayi düşünüyorum ama onda da kaslar gider diye ve yavas gelisir diye korkuyorum simdiden teşekkürler yardimlarinizi bekliyorum

Güncellemeler:
Kimse yardim etmiomu

0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Hocana danış sen en iyisini o bilir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • bence bir spor uzmanı ıle gorus butun dedıkelrıne uy cunu yanlıs spor geri dönüsü olmayan sonuclar verebiliyor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • vücut şeklin hangisi? (ektomorf, endomorf, mezomorf)

    0|0
    0|0
    • Bilmiyorum uzun boyluyum 191 ölçüler normal

    • eğer endomorfsan kas yaparken yağda alırsın diğerleri ise sıkıntı yok

Yükleniyor...