Şu an 65 kiloyum 2 ayda 10 kilo vermem lazım ne yapmalıyım görüslerinizz?

evet gençler 65 kiloyum ve 2 aayda acil 10 kilo vermem lazım. şanslıyım ve hızlı kilo verebiliyorum fakat bir bilgim yok ne yapmalıyım? ( özellike bacak ve popo sıkılaştırmak için ) videolarrda atabilirsiniz.


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • hızlı kilo vermek herzaman zarlıdır. kalori hesabını ayp ona göre yedigin şeyleri düzenle. Hareket olarak ip atla , squat, sabahları aç karnına yürüş ve bolbol merdiven çık bunlar baçak ve popoda etkil olur :) yardımçı olabildiysem ne mutlu :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • hızlı kilo alıp verebilme bir şans değil dezavantaş senin için ii bişey değil yanlış anlaşılmasın hocam :)

    0|1
    0|0
  • 1-pilates yap özellikle brezilya kalça hareketi var
    2-karbonhidratı kes ve protein ağirlıklı beslen bide doğal yağlar tüket
    3-2 ay erken ama belkide verirsin ama sıkılaşma garanti pilates kadına yakışıyorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

    0|0
    0|0
    • teşekkür ederim sıkılaşsın sıkıntı yok zaten fiziğim güzel

    • o zaman pilates şiddetle önerim kadını kadın yapıyor internette video çok izlerken yaparsın

  • verirsin kolay ya :D

    0|0
    0|0
  • gel bana

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bunları söylemkden yoruldum ama bol bol yeşil çay zencefil tarçın limon tamtahıllı ekmek şekeri tuzu kes bla bla hergün 1 saat tempolu yürü onun haricinde kalça ehzzersizler

    0|0
    0|0
Yükleniyor...