İp atlamak kilo verdirir mi nasıl yapıcam?

Sabah 30 dk akşamüstü 30 dk akşam 30 dk ip atlasam kilo verir miyim yoksa hepsini aynı anda nı atlıyım ip atlamadan sonrada bisiklet sürmeyi düşünüyorum bir ayda kilo verir miyim


0|0
7|7

En İyi Kız Görüşü

  • 30 dk boyunca sadece ip atlayabileceğini pek sanmıyorum..

    0|0
    0|0
    • 1 saat boyu atladım bir kere

    • Hepsini Göster
    • Bisiklet bindim ondan sonra başka önerini var mı? :)

    • imkanın varsa salona yazıl..

Erkekler Ne Diyor 7

  • 20 dakika kadar bisiklete bin. Vücut ısınsın çünkü sporda ilk 20 dakika ısınmak içindir yağ yakımı gerçekleşmez. IP atlamak harika kilo verdirir ilk başlarda uzun süreli antreman yapamazsın maksimum denersen yorulursun bir günde 1 saat ip atlarsın belki ama ertesi gün için enerjin kalmaz yorgun düşersin. Ilk zamanlar önce kendini dene kendini ölç ona göre arttırarak gidersen daha fazla yarar görürsün

    0|0
    0|0
    • Daha dün bir saat atladım

    • Tamam 20 30 dk kadar bisiklete bin önce ondan sonra 1 saat ip atla. Bunu 1 hafta 2 hafta kadar devam ettir ondan sonra 1 saat ip almakla yetmiyorsa yorulmuyorsan vaktine göre bir artırma yaparsın 1 saat 15 dakikaya çıkarırsın mesela.

  • 1. Yüzmek
    2. İp atlamak
    En çok kalori yakan bunlar ama vucud yarım saat ısındıktan sonra yağ yakmaya başlıyo

    0|0
    0|0
  • Süreyle değilde sayıyla yap mesela sabah 100 yap sonra bir kaç saat sonra bidaha 100 kere bu şekilde 5 set yap 500 kere ip atlasan günde mükemmel olur squad yap kalçaların için bisiklette belini inceltir bacaklarını forma sokar.. ama bunun yanında kilo alırım diye beslenmemezlik yapma bol protein ve karbonhidrat içeren şeyler yap beslen ama abur cubur fastfood yeme :) İyi sporlar :D

    0|0
    0|0
  • Verirsn ama bnce güzelsin gerek yok

    0|0
    0|0
  • kilo ile ne kadar çok sıkıntı var yahu. Mekik, şınav şartı vardır kilo vermek için.

    0|0
    0|0
  • 30 dk cok uzun bunu kesintisiz yapabiliyosan cok da kilolu degilsin bence

    0|0
    0|0
    • 1 saat yaptığım oldu

    • Hepsini Göster
    • Sabah da yapmak istiyorum alşamüstüde gecede olmaz mı sporu

    • Gece yaparsaniz sabah dinc olamayabilirsiniz ama kosmak belli bir süre sonra daha az kalori yakmaniza sebep olur bugun 30 dk da 300 kalori yakiyosaniz bikac hafta sonra 45 dk da ayni kaloriyi yakarsiniz akcigeriniz daha guclu olur daha uzun mesafe katedersiniz.
      Kilo verceginiz kesin bir ayda ama daha uzun sürede bir fitness salonuna baslayarak daha guzel sonuclar elde edebilirsiniz kolay gelsin.

  • hareket ediyorsun sonuçta verdirir ama sadee ona bel bağlamamak lazım

    0|0
    0|0
    • Onun yanında bisiklette biniyorum

Kızlar Ne Diyor 6

  • Cardio yaparak çok daha hızlı kilo verirsin. Youtube üzeri fitness blenders izleyip cardio workoutlara bakıp 40 dakika 1 saat arası cardio yapmanı öneririm.

    0|0
    0|0
  • 0 kondisyonla yarım saat aralıksız ip atla ben kafamın üstünde atlayacam ip. hayal aleminde yaşıyosunuz cidden.

    0|0
    0|0
  • İp atlamak göbek için iyi eritiyor günde 200 tane atlaman lazim

    0|0
    0|0
  • Zumba yap. Daha iyi.

    0|0
    0|0
  • Saçma

    0|0
    0|0
  • yedıklerıne dıkkat edıyorsan tabıkı verdırır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...