Evde nasıl spor yapılır?

Evde nasıl spor yapıılr? kaç dakka mola verilir bilen varsa veya spor salonuna giden varsa söyleyebilirmi


0|0
3|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Merhaba,

    Evet, kendimi yeteri kadar bilgili olduğumu düşündüğüm bir soruyla karşılaştım. Sorduğun için teşekkürler.

    Arkadaşlar, evde spor yapmak, yağlarınızdan kurtulmak ve/veya kas kütlenizi arttırmak çok zor bir şey değil.

    Ufak tefek ekipmanlar ile tasdik edeceğiniz aerobik hareketler, amaç için belirli egzersizler size yardımcı olacak, size fit bir vücut kazandıracaktır.

    Durumu iyi olanlar evine, vücut geliştirme setlerini, koşu bandı, bisiklet, merdiven ve benzeri ürünler alarak, kendilerini mini bir fitness salonu havası yaratabilirler.

    Nasıl başlamalıyım?

    Öncelikle bir diyetisyene görünmelisiniz, yapacaklarınızdan bahsedin, ona göre ve kan tahliline göre size bir beslenme programı çıkartacaktır. Bu programa uyarak evinizde egzersizlere başlayabilirsiniz. Evde ortam oda sıcaklığında olduğu için 15-20 dakika kadar ısınma hareketi yapmanız yeterli olacaktır. Bundan sonra, yağ eritmek isteyenler; aerobik hareketlere öncelik, kas yapmak isteyenler eşit öncelik tanımalıdır.

    Aerobik hareket nedir?

    Aerobik hareket yapmak için bir araç ve gerece gerek yoktur. Tek malzeme kendinizdir. Ayakkabı giymelisiniz.

    http://www.uzmantv.com/evde-aerobik-nasil-yapilir

    www.uzmantv.com/arama/videolar?q=hakan+demiray

    İyi forumlar. Swh :-)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • ip atlamayı ögren
    ve evde dans etmeyi ögren

    0|0
    0|0
  • 0|0
    0|0
  • mekik çekin. belinizin incelmesi kafii olacaktır. ;)

    0|0
    0|0
  • Evde spor yapılmaz.

    0|0
    0|1
  • Sınav mekik squat plank? Hangilerini yapıyorsun

    0|0
    0|0
  • link vericem bekle

    0|0
    0|0
  • Kilonu ve boyunu öğrenebilirmiyim ona göre karın veya arka kol antremanı önericem

    0|0
    0|0
    • 1.70 64 . s

    • Hepsini Göster
    • Arka kol ve karın antremanı senin için yeterli olacaktır diye düşünüyorum. Karın videosunda hafif basenler içinde var zaten iyi gelir.8 dakika karın egzersizi (basen içinde) youtube. com/watch? v=crDGLOKWPCs Arka kol youtube. com/watch? v=crDGLOKWPCs ( Bu videoda sadece ilk hareketi yap çünkü ikincisi ağır gelir.

    • Şimdi dinlenme aralarına gelirsek ilk videoda her türlü şeyi anlatıyor zaten 2. videoya gelirsek (unutma sadece ilk hareketi yapacaksın) 8 8 8 3 set şeklinde yap. Aralarda gene 30 sanıye dinlen ve mutlaka 2 günde bir yap.(Şu durumda bir gün karın bir gün arka kol çalışabilirsin.

  • Evde spor yapılsa spor salonu olmazdı evde spor yapılmaz

    0|0
    0|0
  • youtube da videolar var. mesela pvp, p90x gibi

    0|0
    0|0
  • salondan mutfağa günde 2 km koş :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Youtube a egzersiz hareketler yaz super seyler çıkıyor oja göre bak sporunu yap. Bende oyle yapiyorum ve cok ise yarıyor tavsiye ederm

    0|0
    0|0
  • Zumba dansı yap.

    0|0
    0|0
  • Su şişeleriyle ağırlık çalış

    0|0
    0|0
Yükleniyor...