Hergün 4x20 mekik çekilse çok hafif karın kası için kaç ayda sonuç verir?

Çok az bir fark göriyim yeter azimlenirim ama sonuç alamazsam kötü olur. 4x20 mekik kaç ayda sonuç alırım


0|0
2|13

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 12

  • Olur olmasına ancak çeşitli mekik hareketleri yapman lazım. Sadece crunch ile olacak iş değil. Beslenmene de dikkat etmelisin. Yağ-şeker-un tüketmeyeceksin!

    0|0
    0|0
  • Bir ay yeterli.

    0|0
    0|0
  • Tek mekikle cok zor :( beslenme saglam olmasi lazim

    0|0
    0|0
  • ben 3-4 ayda şınav-mekik-karın kasları ve göğüs kasları antremanlarına bakarak karın kası ve göğüs kası yaptığımı bilrim şu an yine başladım malum deniz sezonu geliyor göbekle mi giricez denize

    0|0
    0|0
  • 1 ayda net farkedilir ama kalıcı olması için devam etmek lazım

    0|0
    0|0
  • 5 sene

    0|0
    0|0
  • 1 sene

    0|0
    0|0
    • yok artık

    • karın kası yapmak kolaymı ya dengeli beslenicen tuzu şekeri kesicen ekmek yemiycen bide sadece mekik yeterli olmaz

  • kas istersen hergün yapmıcan kuvvet istersen hergün yapıcan ama bu dediğin işe yaramaz

    0|0
    0|0
  • Cardio yanında şart , beslenme de önemli.

    Mide kası Mutfakta başlar.

    0|0
    0|0
  • Şeker ve beyaz ekmekten uzak dur yeter

    0|0
    0|0
  • 6 ay

    0|0
    0|0
  • Revoflex satın al çok kullanışlı spor aleti

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 3 ayda baya gördüm ama senin durumun ne onu bilmek lazım
    hem bir anda 4 20 fazla gelir 2 15 ten başlamalısın

    0|0
    0|0
  • beslenmene dikkat edersen 3 ay filan :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...