Kızlar, kızlar evde spor hareketleri önerisi olan var mı?

basen bölgesi ve popo kısmı eritmek için ne yapmaam lazım hangi spor hareketleri etkili olur? etkisini 1-2 hafta içinde göstermesi gerekir gözle görülmesi gerekir nasıl hareketler olmalı ;? malum yaz da geliyor ama 1-2 hafta içinde gözle görülür etki yapmalı


1|0
4

En İyi Kız Görüşü

  • Squat yapıyorum :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ben 15dk ısınıyorum üzerine 4x20squat yapıyorum 4kg dumbell ile 20basic 20sumo 2kg dumbell ile 20 prisoner kendi agırlıgımla 20 4kg dumbell ile deadlift 20de lunge 2kg ile yapıyorum 10dk bunlar sürüyor 15dk da but workout yapıyorum youtubedan 10dk da bacak çalışıyorum 10dk da karın çalışıyorum 10hareket mekık cesıtlerı x20 etti sana 60dakika akşamlarıda yatmadan 10dk kol çalışıyorum bilmiom faydasını görürüm inş

    0|0
    0|0
  • spor yapmıyor galiba kimse

    0|0
    0|0
  • Squat yapiyorum

    0|0
    0|0
Yükleniyor...