Squat yapan beyler bayanlar?

Faydasını gördü mü ? Günde kac set yapıyorsunuz? Ve Squat sadece otur kalk hareketleri mi?


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Squat yapmıyorum ama başlangıcı 10x3 set halinde başla.
    İlerledikçe bu set sayısını arttır. Kilo da ekleyerek devam et.

    0|0
    0|0
  • Bir kickbox sporcusu olarak squat benim için çok önemli bacaklarını güçlendirmek sıkılaştırmak adelelerini kuvetllendirmek vücudun denge merkezini arttırmak istiyorsan bire birdir ilk başlarda 2 günde bir 20-25 defa 3-4 set yapabilirsin daha sonra gitgide artırabilirsin temponu yeni başlayacaksan ağrıları çok olabilir ancak ;)

    0|0
    0|0
    • Bugün 50 tane aralıksız yaptım ve yuruyemiyorun :D

    • Malesef yarın daha da artabilir bu ağrıların ama sonrasını düşün ve umudunu kaybetme bence bir bayanın squat yapıp bacaklarını geliştirmesi çekici ve seksi bir vücut için etkili olabilir yalnız herşeyin aşırısıda zarar tabi ki bunuda unutmayalım :)

  • görmemmi ilk yaptığımda yuruyemeyecek hale gelmiştim felaketti yaaa

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Faydasini gördüm her gün sayiyi arttiriyorum şu an 120 deyim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...