Mekik cekerek karin kasi yapmak?

Gunde kac mekik cekmem lazim karin kasi icin karnimda yag ve gobek yok duz kaslansin istoyorum ne kadar surer


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Günde 3'er set yapmalısın her bir sette 15-20 kez yapılmalı.
    Öncesinde muz ye mutlaka kas yapıyor.
    1-2 hafta sonra 25-25-25 yap. Öyle öyle 30'a çıkar

    0|0
    0|0
    • Muz pek. yiyemiyorum ama yogurt sut balik folan yiyorum muzda arada spordan sonrami oncemi yenmeli

    • Hepsini Göster
    • Tesekkur ederim o zaman 3 setle basliyim

    • Karşında antrenör var :))
      3 set 15'er kez yap.
      Bu arada günde 2 litre su içmezsen yağların erimesini bekleme.
      Uyanır uyanmaz ve yatmadan önce 2 bardak su iç mutlaks

Erkekler Ne Diyor 8

  • kasların olmadığına göre yağ var demektir. beslenme ve karın antremanları yapmalısın. standart mekik biyerden sonra yetersiz kalacaktır. farklı programlar uygulamalısın

    0|0
    0|0
    • elbette vucudumda yag vardır ama ben gobeek olarak dıyorum yok yanı sımsıkı dumduz fakat kasda yok oyle gorunurde

  • 15 yap 1 dakıka bekle 15 yap 1 dakıka bekle 15 yap 1 dakıka bekle 3 set 2 gunde bır

    0|0
    0|0
  • on yap 3 ay

    0|0
    0|0
  • Ben yaptığımı yazayım her sabah uyanınca büyük bardakta ılık su içeceksin ardına 100 mekik çekeceksin yavaş yavaş gece yatmadan 100 mekik çekeceksin yavaş yavaş belli bir tempoda faydasını görürsün hanfendi

    0|0
    0|0
  • 50-100 tane çek temiz.

    0|0
    0|0
  • 50 sabah 50 aksam olarak basla belli bir sure sonra 150-200 arasi yap 2 ayda fark olur

    0|0
    0|0
  • 15le başla. Ama her hafta artır bu Sayıyı

    0|0
    0|0
  • 4×25 yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • mekik çekerken yediklerinede dikkat etmen lazım. günde 20 ile başka 3 set yap 1 hafta sonra 30a çıkar 3 set sabah akşam 2 hafta sonra 50ye çıkar sabah akşam 3 set. faydasını görürsün 1 ay içinde

    0|0
    0|0
Yükleniyor...