Haftada 4 5 gun spora gıderek ve dıyet yaparak?

ıyı aksamlar arkadaslar,
-haftada 4 5 gun ortalama 1.15 saat spor yaparak ( yürüyüs bısıklet uzay )
-sabah kahvaltısı harıc ekmek yemeyerek.. sabah kahvaltısında 1 dılım ekmek yencek..
-gunde 2 kere meyve yıyerek
-aksam 6 dan sonra yemek yemeyerek
-gunde 2-2.5 lıtre su ıcerek
-gunde 2 kere meyvenın yanında yesıl cay ıcerek.

su an 85 kıloyum.. boyum 1.58 kısa yanı.. yukarıda saydıgım maddelerı yaparak ayda kac kılo verebılırım hedefım 50 kılo olmak..


0|0
12

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...