Esneklik kazanmak?

Esneklik nasıl kazanabilirim? Bacak açma, takla atma vs. bunları yapmak istiyorum. 2 günde yapamam bunu biliyorum, ne gibi çalışmalar yapmalıyım?


0|0
3|2

En İyi Erkek Görüşü

  • niye yapamıyon?

    0|0
    0|0
    • Çünkü esnek değilim :D cins misin nesin ya

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 3

  • 10-14 yaşları arasında dans dersleri alıyodum. Kadın ilk zamanlar Split (bacak açma) yapamıyorum diye sandalyeye oturur ayaklarıyla bacaklarımı iterdi.1 ay sonra falan rahatça yapmaya başladım. Canın yanıyor ama esnekliğe bu kadar taktıysan dene

    0|0
    0|0
  • bol bol esneme ısınma egzersizleri yap pilates falan

    0|0
    0|0
  • çok esneme hareketi yap ve köprü hareketine çok çalış

    0|0
    0|0
Yükleniyor...