Kalçamı nasıl sıkılaştırabilirim?

yaklaşık 2 ay önce ameliyat geçirdim ve 1 aya yakın bir süre yatmak zorunda kaldım.. ameliyat öncesi sıkı olan kalçam haliyle yatmaktan yayıldı.. etim normalde çok sıkıdır ama dokununca sanki o bile yumuşamış gibi geldi.. bu arada sabahları işe yürüyerek gidiyorum ve evim 4 kat asansör kullanmıyorum.. biraz faydası oldu gibi ek olarak önerileriniz var mı arkadaşlar?


0|0
0|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat tabiki :)

    1|0
    0|0
    • teşekkürler ne kadar süre yapmak gerekir?

    • Yaklasik 4 haftalik squat eski formunuza donmenize yardimci olur tabiyki buna ek olarak ic bacak baldir ve kalf yapmaniz yarariniza olur :)

Erkekler Ne Diyor 8

  • Bence pilates yapabilirsin sıkılaştırdığını söylüyorlar.

    1|0
    0|0
    • plates zor gibi geliyor bana hiç denemedim

    • Hepsini Göster
    • bir bakıyım o zaman şu ebru şallının videolara teşekkürler

    • Yardımcı olabildiysem ne mutlu :))

  • squat yap asansor kullanma topuklarını kullanarak çık merdivenleri

    1|0
    0|0
  • spor yap

    0|0
    0|0
  • 30-35 yaşına gelmişin bu saatten sonra o g. öt sıkıya gelmez :D

    0|0
    0|0
    • terbiyesizleşme

    • Hepsini Göster
    • ulan geri burada denenmiş yöntemler var nette evet bir sürü çoğuda denenmemiş bilgi kirliliğinden ibaret.. cehaletini böyle bastırma bilmiyorsan sus it gibi havlama.. şimdi * git götlek..!

    • zoruna gitti küfrediyo kezo :D g. tünle düşündüğün için fazla üzerine oturma kan yürüsün oraya çalışsın biraz :D bak ayarı bozuldu ağız isali oldun sağa sola pisliyosun :D

  • jen setler bacımızın vdeoları ızle.

    0|0
    0|0
    • Hepsini Göster
    • bende merak ettim kim

    • :) girin izleyın bu konuda tum dunya onu ızlıyr bu akımıda o baslattı zaten :D

  • safları sıkıtut

    0|0
    0|0
  • sen yorulma ben hallederim

    0|0
    0|0
  • göebilirmiyim kalçani

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...