Üst bacaklardan nasıl kilo vermem gerek yardıım :( ?

merhaba arkadaslar boyum 1.60 kilom 65 üst iç bacaklarımdan ve göbeğimden kilo vermem gerek kaç kiloya düşmeliyim? nasıl bir beslenme şekli ve spor (kardio vs gibi) yapmam gerekecek bu konuda fikri olanlar yardımcı olabilirler mi?


0|0
5|3

En İyi Kız Görüşü

  • aynı bn kız :s nası eritecez :( bn hergün yürüyorum bacım hızlı tempo 30 dk bide özel egzersiz yapıorum akşam 6 dan sonra hiçbişe yemiorum aç yatıorum. 1 haftadr yapıorum iyi geldi bnce gelişme var gibi. sende dene istiosan. ama bol bol su iç 2 litre kdr. ve ağır şeler yeme gün içinde. eğer dışardaysan örenci flnsan kebapmış dönermiş onları yarım ye yiceksen kola yok ayran içiosun. ve sabah kahvaltında mutlaka zeytin yiyosun. etten kaçmıosun. ekmekmiş şekermiş hamurmuş kızartmaymış çıkarıosun hayatından. somali diyeti diorum ben buna genelde aç yaşıosun çnkü :D başarılar

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • squat yapman geren bacaklarını inceltmen zor ama onları şekillendirebilirsin, göbek içinde önce yediklerine dikkat etmen gerek bisiklek, yürüyüş ve koşu yapabilirsin uygundur bunlar dene derim :)

    0|0
    0|0
  • Rampa ckıcksın

    0|0
    0|0
  • Depar atman lazım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • hergün en az yarım saatlik yürüyüş yap salona gdiyosan 30 dk yürü 15-20 dk bisiklete bin 300 ip atla sonra güzelcem ısın esne agırlıksız bacak egzersizleri yap sakın squata başlama kalçan büyür net. o da basen kalınlaştırıyor.

    0|0
    0|0
  • Squat yapacaksın.

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş yap :)

    0|0
    0|0
  • plates

    0|0
    0|0
Yükleniyor...