Ağırlık yüzünden basenlerim çıktı?

Merhabalar. Ben düzenli olarak haftada 3 gün fitness yapıyorum. Zayıf olduğum ve kas istediğim için genellikle ağırlıkla çalışıyorum. 2 haftadır gidiyorum ama basenlerim yanlardan çıkmış ve bundan rahatsız oldum. Leg extension gibi bacak ağırlıklarıyla çalışıyorum, halter hiç çalışmadım. Ben hem bacaklarımı sıkılaştırırken hen genişlemelerini nasıl önlerim? Hangi aletlerle çalışmalıyım? Yani istediğim sıkı olsun ama genişlemesin..


0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

  • Leg extension yüzünden üst bacagım full kas oldu memnun değilim. Yavas ve yüksek agırlıkda yaparsan kas oluşumuna sebeb oluyor.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Oyle sey olur mu yaa ☺️☺️☺️

    0|0
    0|0
  • 2 haftada kas falan çıkmaz zaten. sana öyle gelmiştir. spora devam et..

    0|0
    0|0
  • merhaba ak. tıp. fk de yim fiziğini ve doku sıkılığını bilsem günlük 350 -450 gr garantili proğram ve sıkılaştırıcı proğ var basende gider

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • İmkansız sporla ustelik fitnessla kalca sıklasır basende erir farklı bir sebebi olmalı onun sporun ters teptiginide ilk kez duydm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...