Ağırlık yüzünden basenlerim çıktı?

Merhabalar. Ben düzenli olarak haftada 3 gün fitness yapıyorum. Zayıf olduğum ve kas istediğim için genellikle ağırlıkla çalışıyorum. 2 haftadır gidiyorum ama basenlerim yanlardan çıkmış ve bundan rahatsız oldum. Leg extension gibi bacak ağırlıklarıyla çalışıyorum, halter hiç çalışmadım. Ben hem bacaklarımı sıkılaştırırken hen genişlemelerini nasıl önlerim? Hangi aletlerle çalışmalıyım? Yani istediğim sıkı olsun ama genişlemesin..


0|0
23

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...