Sn Ks liler bakabilir misiniz?

Pazartesi spor salonuna başlatacağım.. haftada 6 gün.. 163 boy 57 kiloyum.. haziran 7 ye kadar 7 kilo vermek istiyorum... orada hoca varmış beslenmeyi de soracagim tabi.. bana onerebileceğiniz bir şey var miydi? Hızlı kilo vermem için..( sabirsizim ondan )
Teşekkürler


0|0
1|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Uyanır uyanmaz 2 bardak su
    Öğle ve akşam yemeğinden önce 2 bardak su
    Yatmadan önce 2 bardak su iç mutlaka.
    Günde 1 meyve ye mutlaka.
    Spordan önce 1 muz ye mesela enerji verir.
    Her öğünde en fazla 3 ince dilim ekmek ye
    Tatlıya kısıtlama getir. Mesela sadece haftada 1 tatlı yiyeceğim de
    Bunlar yeter :)

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler :)

    • Hepsini Göster
    • Motive etmen yeterliydi :) tekrar teşekkürler.. haberdar ederim sonuçla ilgili

    • Motive benim kanımda var :)
      Neyse yarın kilonu ölç ve bir hafta sonra da ölç. Farkını yaz bana :)

Erkekler Ne Diyor 6

  • hizli kilo vermek = hızlı kilo almak.

    eğer spora sürekli devam edeceksen başla ve yavaşça kilo ver.. kilo verince sporu bırakacaksan hiç yazılma. kilonu koru daha iyi.

    0|0
    0|0
    • Bırakmayı düşünmüyorum.. ama hızlı bir giriş istiyorum yoksa sevkim kırılıyor

    • adım adım yavaş yavaş.. sabırsızsan sabırlı olmayı öğren ve uygula.. sabırsızlığın ile kendi vücut dengeni bozma. :)

  • Az ye

    0|0
    0|0
  • alkali diyeti tavsiyemdir

    0|0
    0|0
  • Sabah koşusunu ihmal etme yağlı yeme tuzlu yeme 1 ayda verirsin.

    0|0
    0|0
  • yemek yeme tavsiyemdir :D

    0|0
    0|0
  • seçim sandığına mı hazırlanıyorsun:))

    0|0
    0|0
    • Sandık görevlisi olarak formda olmam lazım ;)

    • Hepsini Göster
    • Hmm.. ben kendilerine gelirler sanmıştım oysa :)

    • ters tepebilir belli olmaz:)

Kızlar Ne Diyor 1

  • Az ye sağlıklı beslen yeter :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...