Lütfen spor vücut şekillendirme bilgisi olan baksın lütfen?

Arkadaşlar boyum 1.75 kilom 60 zayıflamak istiyorum bel çevrem kalın yağ var gibi bacaklarım düzgün uzun ama popomun daha iyi hale gelmesini istiyorum lütfen bildiklerinizi benden esirgemeyin tüm önerilere açığım teşekkürler


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • squat deadlift leg press gibi hareketlere ağırlık vermen lazım kardiyo vazgeçilmezin olsun her antremandan sonra en az 10 dakika kadar koş beslenmen çok iyi olsun yağlı karbonhidratlı şekerli yiyeceklerden kaçın şimdilik bu kadarı aklıma geldi başka bişey olursa yorumun altında sorarsın :D

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • youtube den bakabilirsin kilon boyuna göre normal fakat yağlanma var demişsin bol bol cardio sabah ve gece yürüyüşleri ardından çömelme (squat) leg pres gibi haraketleri yapman gerek basen bölgen dahada şekillenir unutma ne kadar düzgün ve disiplinli çalışırsan o kadar çok faydasını görürsün merak ettiklerinide youtube ve google amcaya sorabilirsin kolay gelsin ;)

    0|0
    0|0
  • Metabolizma hızlandırmak için günde iki bardak yeşil çay eksik olmasın. Taze badem de keza ;)

    0|0
    0|0
  • kardiyo ile başlayacaksın. şu an bölgesel zayıflamaya gitme. popo için spacewalk ::)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • zayıflama bölgesel hareketler yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...