Basenlerimi nasıl sıkılastırabilirim yediklerim popo ya gidiyo?

Merhaba arkadaşlar 1.63 boyundayım belim çok ince fakat basenlerim biraz büyük ve gevşek bir etim var selulitimde var 23 yaşındayım kilo aldığımda hemen basenlerime gidiyo ama ben göbek yapmak istiyorum yüzüm falan zayıf basen eritmek için veya sıkılaştırmak icin hangi sporları yapıyosunuz?


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Basen bölgesine odaklanman lazım. Bacak kaldırma, açma, geriye doğru kaldırma, squat gibi hareketlerle hem hip grubu kaslarını devreye sokarsın hem de basen bölgesi çalışır. Yeterli miktarda kardiyoyla o bölgede incelme sağlayabilirsin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 2

  • Göbek yapmak isteyenide ilk defa duyuyorum doğrusu :) kalcani sıkılastirmak istiyorsan eğer squat yapabilirsin. En etkili yöntem bu çünkü.
    Kaç kilodasin suan?

    0|0
    0|0
  • Pilates yap ya da squat yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...