Sporda yeme düzeni?

Merhaba, ben yeni spora yazıldım. fittnesa. daha sıkı olmak için. yeme düzenim nasıl olmalı, neler yemeliyim, kaç öğün yemeliyim?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Kahvaltıyı sabah 10'dan önce yap
    Akşam yemeğini 18.30'dan sonrasına bırakma.
    Protein ağırlıklı beslen, haşlanmış yumurtanın beyazı tavsiyemdir.
    Ara öğünlerle beraber 5 öğün beslen.
    Yoğurt ve kivi tüket.
    Şekeri bırak.
    Sıvı tüketimini aksatma.
    Diye gider liste :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • 4 öğün yemek yemen gerekiyor. Tabi vucut ölçülerini bilmeden tam doğru kanıya varamam. Fakat genel olarak bu program çok faydalı olacaktır küçük hanım.
    Sabah
    1 su bardağı süt +1 tatlı kaşığı pekmez
    2 kibrit kutusu beyaz peynir
    5 tane zeytin
    3 dilim ekmek
    1 porsiyon meyve
    Öğle
    1 porsiyon ızgara (haşlanmış et de olabilir)
    1 porsiyon pilav
    Salata
    1-2 dilim ekmek
    Akşamüstü
    1 bardak ayran
    1-2 adet galeta
    Akşam
    1 porsiyon etli sebze yemeği
    1 porsiyon makarna
    1 kase yoğurt
    1-2 dilim ekmek

    0|0
    0|0
  • Spor candir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 3 ya da 2 öğün. 6dan sonra birşey yeme. Tatlı seker tuz kes. Ekmeği azalt. Ben su an öyle 3 günde 1 kilo verdim :))

    0|0
    0|0
Yükleniyor...