Geçen gün hazırladığım kahvaltı?

Arkadaşlar geçen gün sabah antreman yapıcaktım nette bulduğum tarifi denemiştim
yumurta akı-muz-1 avuç kuru üzüm kattım blenderdan felan geçilip tavada omlet tarzı birşey yapmıştım

yaklaşık 200 gr çıkmıştı ama hiç doyurucu olmamıştı tadı mükemmeldi ama baya karnım guruldadı antreman yaparken 1 saat geçmesine rağmen hiç kahvaltı yapmamış gibiydim ekmek veya lavaş tarzı birşey yemeyince doyamıyorum sabahları

yarın tekrar yapmak istiyorum aynı tariften ama proteini az gibime geliyor lor peyniri de yok koycak ilaveten toz da kullanmıyorum nasıl protein arttırcağımı düşünüyorum

yarın yapmayı düşündüğüm şey şu yulaf ezmesi 75 gr koymuştum 75 gr yerine bu sefer 25 gr yulaf (kaloriden kısmak için) + 7 yumurta akı (geçen 5 kullanmıştım maksat arttırmak proteini) + 1 adet muz

blenderda geçirdikten sonra yapmayı düşündüğüm şey şu tavayı boş olarak yağlamak yerine tavaya lavaş koyup lavaşın üstüne dökmeyi planlıyorum karışımı ama kafama takılan şey şu lavaşın üzerinde normal tavaya koyduğun gibi kabarıcak mı omlet gibi olucak mı yani? lavaşın üzerindeyken


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Evet

    0|0
    0|0
Yükleniyor...