Erkekler, Prof bodyciler bakabilir mi?

Evde çalışıyorum dambıllarım var programım nasıl?

Ptesi göğüs pazu
Salı omuz bacak
Çarşamba arka kol sırt
Perşembe göğüs pazu
Cuma off
C. tesi off
Pazar off haftanın 4 günü yeterliymiş

Güncellemeler:
OKK

0|0
2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bence kötü.

    1) 2 gün ardı ardına antrenman yap en fazla 3. gün dinlen. Kas yıkımı oluşur yoksa sonuçta sen müsabık bir sporcu değilsin.
    Ptesi antrenman
    Salı antrenman
    Çarşamba off
    Perşembe antrenman
    Cuma antrenman
    C. tesi ve pazar off yapabilirsin ya da ptesi çarşamba cuma pazar antrenman diğer günler off yapabilirsin 1 gün çalış 1 gün dinlen misali.
    2) Bu programda bacak nerede? Bacak kası gelişmezse vücut dengesiz olur. Bacak kası gelişmesse vücudunu doğru düzgün geliştiremezsin. En önemli yerdir vücut geliştirmede bacak bacak olmazsa olmazıdır.

    0|0
    0|0
  • Kardeşim haftanın 4 günüde illaki bir gün çalışıp biraz kaslar kendini toplasın diye 1 bir gün yapmaman lazım. Pzt yap salı yapma çarşamba yap perşembe yapma cuma cmt yap pazar yapma

    0|0
    0|0
    • Anladım kardeşim teşekkür ederim.. program nasıl peki itme çekmeye göre yaptım?

    • Hepsini Göster
    • Yaparız bro da 24 saatin geçmesin gerekiyor :DSA

    • en iyi seçmen için bişey gerekmez kanka en iyi görüşe tıkla orda ok de tamam :D Hadi sana bol şanslar :D

Yükleniyor...