Bu vücudu ne kadar sürede yaparım?


Bu vücudu ne kadar sürede yaparım?
Birinci fotoğraftan daha zayıfım ama kendime en yakın buydu ikinci fotoğraftaki gibi olmak için ne kadar spor yapmaliyim


0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 10

  • Sadece sporla olmaz. 90 kiloluk bir erkeğin 500 gramlık yağ yakması için 40 kilometre kadar yürümesi lazım.. Tabi sporsuz da olmaz.. 2,5 kiloluk bir kas kütlesi artışın olduğunda gece yatarken bile 300 kalori yakarsın..

    Protein ve yağ ağırlıklı bir diyet - Paleo olabilir..
    Ve güç ve direnç egzersizleri yapmanda fayda var. Kalistenik egzersizler gibi..

    0|1
    0|0
  • En az 6-7 ay.

    0|0
    0|0
  • Tamamen sana bağlı bir durum düzenli olarak antreman yapıp diyet yaparsan 9 ila 12 ay gibi bir sürede yaparsın ilerliyen zamanlarda l carnitine cla tarzı takviyelerde kullanırsın

    0|0
    0|0
  • bel incelmiş bacak içleri erimiş basenler gitmiş yağ oranı %13-14 civarında tüm vicut sıkılaşmış yaklaşık 1 buçuk sene kadar sürebilir genetiğine ve azmine bağlı olarak bu süre düşer

    0|0
    0|0
    • Bir buçuk sene çooook haftada 4 gün fitness yapsam 6 aya bitse ne güzel olur :dd

    • Hepsini Göster
    • Birinciden baya zayıfım şekil olarak öyleyim

    • tam fotoğraf görmeden bir zaman söylemek zor

  • millet bol keseden sallamış yok 3 ayda olur falan :) kafadan 8-9 ayı çıkartıcaksın

    0|0
    0|0
  • Emin ol o kadin yillarini vermistr o kivrimlar icin oyle ha diyince yapilacak bir vuct değil ama bir ise baslamak onun yarisina gelmek demektir amacin oyle olmak ise hic durma hemen basla zaman sana gostericektir nasil bisey oldugnu

    0|0
    0|0
  • Bence 2 vücutta hoş kendi resmini aysaydın ona göre fikir sunabilirdim

    0|0
    0|0
    • Bu fotoğraftaki ne kadar sürede yapmıştır sence haftanın 4 günü fitness yapsam olur mu bu vücud

    • Hepsini Göster
    • 49 kilo 155 boy

    • İyi bir diyet programı yapmam lazım zaten spor salonuna gidersen onlar sana uygun bir plan çıkaracaktır ama dediğim gibi en az 2 ay bu arada yediklerine dikkat etmen gerekiyo :) kendine güven ve sadece pes etme yeter zaman alabilir :)

  • Ben 1. Fotoğraftaki şekli daha çok beğendim.

    0|0
    0|0
  • Senin azmine bağlı birşey tahmini 3 ayda felan

    0|0
    0|1
  • o senin azmine ve yediklerine dikkat etmene göre değişir...

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Bende bole olmam gerek

    0|0
    0|0
  • bence çok sürmez aaz gitmiş ve sıkılaşmış 6-7 ay bence

    0|0
    0|0
Yükleniyor...