Böyle bir vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım?


Böyle bir vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım?

Boyum 1.64
kilom 48

genetik olarak zaten çıkık kalçalıyım. Kilomun büyük kısmı alt tarafta. Sarkma olmasın diye, ayakta durup bacaklarımı geriye doğru kaldırdığım bir hareket yapıyorum (hareketin adı ne gerçekten bilmiyorum ama etkisi gözle görülür düzeyde)

Spor salonuna gidecek ne vaktim ne param var. burada spordan anlayan insanlar oldugu icin soruyorum. Bana bir program yapar misiniz? Günde kaç tane hangi hareketi yapmalıyım vs yardımcı olun lütfen.

Güncellemeler:
Herkes aynı şeyi diyo tamam da biri de program vermiyo. Fitness programı icin spor salonuna para veremem bir fitness çı hayırsever abiyi bekliyorum

1|0
318

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 17

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...