Fitneesle ugrasan varmi?

2 aydir basladim asiri kas erimem oldu 180 boy 60 kiloyla basladim şu an 52 oldum yag ayni ama kas gitmis yani biraksammi bilemedim


0|0
318

En İyi Erkek Görüşü

  • Dengeli ve düzenli beslenme dışında Overtrainning olma durumun var. Overtrainning, bir kas grubunun çalıştırıldıktan sonra tekrar çalıştırılmasıyla dinlenip iyileşmesine fırsat verilmediği için kasın erime durumudur kısaca... Eğer her gün aynı kas gruplarını çalışıyorsan ve haftada iki gün dinlenmiyorsan sen bu durum olmuştur. Bir kas grubunu çalıştıktan sonra en az 2 gün o kas grubunu tekrar çalıştırmamalısın. Ben split denen şekilde çalışıyorum, yani haftanın 5 günü, her gün farklı bir kas grubunu çalışıyorum (1. gün göğüs, 2. gün kanat, 3. gün omuz, 4. gün kol, 5. gün bacak ).
    Gittiğin yer dükkan mantığıyla işliyorsa böyle olman normal, bırakmanı tavsiye etmem. Her spordan önce en az 10 dakika bisiklette ya da koşu bandında ısın (ben bisikleti öneririm) spordan sonra kum torbası ve esnetme hareketleri yaparak (özellikle bacak esnetmeleri) sporu bitir.

    0|0
    0|0
    • Dedigin gibi yapiorum bir hafta gogus calisiorum dier hafta bacak vs dinleniorum haftada 3 gun ama bir anda boyle kastan gitmesinde korktum gittigim yer modern bir yer ama tavsiyelerini deniycem tesekkur ederim

    • Hepsini Göster
    • İşte çok yanlış yapmışsın. Kasların ilk 2-3 gün ağrımıştır, (ilk üç gün), sonraki günler ağrımamıştır. Çünkü kaslarının yıkılan bölümü dinlenmesine izin verilmediği için erimiştir. 1 gün göğüs, 1 gün katan gibi çalış bundan sonra, iki gün de dinlen.

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 17

  • 2 ayda 60'dan 52'ye düştüysen bir problem vardır. Hele de bunu kastan kaybettiğini söylüyorsan bu ciddi olabilir.

    0|0
    0|0
    • Haklisin iste biraksammi acaba

    • Hepsini Göster
    • Deniycem birseyler artik tesekkur ederim

    • Rica ederim.

  • Kas nasıl erir ki şimdi ya. Biraz azaltsana

    0|0
    0|0
  • boyun çok uzun hiç sevmem. Demek ki düzgün spor yapmamışsın. Kendine hemen bir spor hocası bul ve onunla çalış.

    0|0
    0|0
  • Beslenme yanlış demekki :) yardımcı olmaya çalısırım

    0|0
    0|0
  • Yeterli kaloriyi alamıyosun demek ki, düzgün beslenmiyosun. Ayrıca yeterli sürede dinlenmiyosun.

    0|0
    0|0
  • Disiplinsiz bir şekilde çalışıyorsun demektir. 180 boy nedir ya. :D

    0|0
    0|0
  • Buralarda bu konuda pek sağlıklı bilgi bulamazsın lakin gençvefit diye araştırırsan merak ettiğin soruların cevapları orada vardır ya da sorabilir cevabını alabilirsin.

    0|0
    0|0
  • yeteri kadar protein almazsan kaslar erir

    0|0
    0|0
  • Birakma devam et yediklerine dikkat et

    0|0
    0|0
  • yanls beslenyrsun

    0|0
    0|0
  • Boy kısa ondan fitness gitmez sana halterciler gibi olursun :)

    0|0
    0|0
  • spordan sonra yemek ye 180 boy cok ıyı bu arada nerelisin merak ettım

    0|0
    0|0
  • sulak yerde yetişmissin ☺

    0|0
    0|0
  • iyi beslenmezsen gider.

    0|0
    0|0
  • bcca kullan

    0|0
    0|0
  • 8 kilo mu verdin? oha :D cok yemen lazim cok

    0|0
    0|0
  • İyi beslenmiyosundur tek açıklaması bu. Protein ağırlıklı günde 5 ogün yemelisin

    0|0
    0|0
    • Istah yok bende

    • Hepsini Göster
    • Himmmm olur tamam deniycem tesekkur ederim

    • Rica ederim kafana takılan bizi olursa antreman ve beslenme konusunda mesaj atabilirsin bende okuduğum bolum ve 4 senelik fitnness tecrubem var kendimi gelistiriyorum onun için keyif alıyorum yardımcı olmaya

Kızlar Ne Diyor 3

  • a a , bende gidiyorum ama sorarım senin için;bide bende öyle bişey olmadı diyet listesi felan verdilermi

    0|0
    0|0
  • Yanlis besleniyosundur

    0|0
    0|0
  • Masallah kiz boynuna posuna :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...