Biri bana egzersiz programi cikarabilir mii?

Gencler bir zahmet bir deyi verin nasil spor yapayim hangisini yapayim? 175 im 71 kiloyum. 10 kilo vermek istiyorum. Nasil veririm? Hangi sporu yapayim?


0|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

  • 10 kilo için mükemmel derece de bir egzersiz programına ihtiyacın yok. Gün de iki sefer yürüyüşe çık. Her yürüyüşe çıktığın da kültür fizik hareletierini ihmal etme.30 dakika gidiş yolu yolun sonun da kültür fizik.30 dakika geri dönüş yolu tekrar kültür fizik. Eve dönüp teri soğutmadan duş.
    Yağsız, tuzsuz, un olmayan, şekersiz besinlerle beslenin.
    Bol su için.
    Haşlanmış ya da ızgaralanmış yemekleri tercih edin.
    Yeşilliğin hayatınızda ki yerini çoğaltın.
    Gün de 7 saat mutlaka uyuyun, uyku düzeni de çok önemlidir.
    Besin sisteminiz düzgün olsun. Gün de 3 öğün ve 3 ara öğün mutlaka alınmalı.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...