GÜNDE 3 SAAT YAPSAM NASIL OLUR?

Günde 3 saat spor yapsam kilo verir miyim? Fikirlerinizi bekliyorum; ne kadar sürede ulasırım istediğim görünüme mesela?


0|0
4|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Günde 3 saat sporla vücudunda kalması gerekenleride verirsin.

    0|0
    0|0
    • 4-5-6 saat spor yapan ve gayet iyi olanlarda var ama?

    • Geçmişinde sporculuk var mı senin?
      Besinine tmamen dikkat edecek misin
      Uyku düzenine tamaen dikkat edecek misin?

Erkekler Ne Diyor 9

  • Sanilanin aksine kilo verme spor yapıldığı anda olmaz.

    Spor yapmak kasları geliştirir ve gerginlestirir, bu da kas tonusu nu arttırır. Kas tonusu ne kadar fazla olursa kasların çalışmadığı dinlenme durumunda yakılan enerji artar. Bu da kilo vermeye sebep olur.

    Kapının önünde hareket etmeyen ama calisan arabanın benzin harcaması gibi yani

    0|0
    0|0
  • 3 saat spor cıkarabilcek insan yok hergün bence beslenmeni değiştirmeyle baslaman snn açından daha iyi hhaftanın dört günü tempolu 45 dk 1 saat arası aporla kalıri acığıyla ve iyi bir beslenme düseniyle başarı sağlarsın

    0|0
    0|0
  • 1 saat ağırlık 1,5 saat kardiyo yarım saat esneme yaparsan verirsin. Ben zamanında öyle 30 kilo vermiştim yaklaşık 5 ayda. Ancak yediklerinde önemli

    0|0
    0|0
  • 3 saat günde spor yapılmaz.
    1 saat veyahut 1.5 saat yapabilirsin.

    0|0
    0|0
  • Ekmeği ve şekeri kes beslenmene birazcık dikkat ederek haftanın beş günü ortalama 45 dk bir koşu ile kilo verirsin.

    0|0
    0|0
  • yığılır gidersin

    0|0
    0|0
  • Sporu hoca ile yap,, program ile.. Yoksa daga beter olur..

    0|0
    0|0
    • neden evde de yapabilirim bence

    • Evde 3 sa spor olmaz.. Sıkılırsın.. Başlama bitiş , tempo , nabız,, kontrol önemli.. Üstelik devamlı olmaz.. 3 sa çok ciddi süre.. Profesyoneller bile günde 3 sa çalışmazlar

  • 1.30-2 saat yap düzenli

    0|0
    0|0
  • önce 3 saatlik sporu kaldırabilir miyim diye kendine sor bir

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Günde 3 saat eğer spor geçmişin yoksa çok zor kendine birden o kadar yüklenme kaslarina zarar verirsin hem :) sana önerim ilk bir hafta hafif tempo yürüyüş biraz biraz koşu 40 ar dakika sonra biraz çekebildigin kadar mekik squart şınavla başla sonra yavaş yavaş arttır süreleri sayıları :)

    0|0
    0|0
  • Haftada 3 kez spor (2 saat) yeter. Zayiflamak istiosan kas yapman lazim. Bide az yiceksin cok su iceceksin. Sabahlari bir bardak ilik limon cayi ic 2.5- 3 liter su. Salata, yogurt ve tavuk gösü cok ye (protein cok önemli)

    0|0
    0|0
  • 3saat spor yapıcam derken
    3. Saat sonunda düşüp bayılma sakın :-D

    0|0
    0|0
  • Verirsin tabi. Ama yağın çoğunu kasa çevirirsin

    0|0
    0|0
    • ne güzel işte yağlardan kurtulurum :)

Yükleniyor...