Erkekler, dumbella nasıl açlışmalıyım?

2x 5kg alıcam daha başlangıç aşaması olduğu için. Nasıl bir rota izlemeliyim, nasıl beslenmeliyim ?


0|0
5

En İyi Erkek Görüşü

  • Protein ağırlıklı Beslen set set çalış..

    0|0
    0|0
    • Gün aşırımı çalışmalıyım? 1 gün çalışma 1 gün dinlenme

    • aynen oyle. 1 gun ara ver. de 5 kg dumbbelllarla ne yapacaksin onu merak ediyorum. kollarini calistiricaksan baslangic icin tamam da diger bolgeler icin 5 kg az

Erkekler Ne Diyor 4

  • Hocam 2 tane 5 kiloyu alırsın. Evde 2 haftada maksimum bırakırsın. Neden söylemek gerekirse ritimli baslı müzik yok hadi diyelim bunu hallettin rekabet yok hadi diyelim sorun olmadı bilinçsizce en fazla kollarında birazcık değişim olur. Eğer ciddi yapmak istiyorsan git bir fitness salonuna yazıl hocan da olsun programında hemde sosyal ortama girersin çevre falan daha iyi olur. Yoksa benimde 16 yaşlarında yaptığım bir hatadır bu :D

    0|0
    0|0
  • hareketleri biliyormusun dostum. sana şunu söylemeliyim onlarla hiçbir gelişim elde edemezsin en iyisi bir salona gitmen aylık 50-100 tl arası olan salon işini görür. diğer türlü çok ekipman lazım.

    0|0
    0|0
  • evde mi çalışacaksın?

    0|0
    0|0
  • Protein al Kol kası yapmak istiyorsan 5kg yetmeyebilir

    0|0
    0|0
    • Başlangıç aşamasındayım. 5kg ile başlayıp arttırıcağım.

    • protein falan alma.5 kg nın oluşturacağı yırtıkları yumurtada tedavi edebilir.15-20 kg tek kolla çalışmaya başlarsan öyle al supplementlerini.

Yükleniyor...