Kol ve basen eritmek için hareketler?

Step hareketi basenleri kalınlaştırır diyenler var doğru mu bilmiyorum . Bu spor hakkında bilgisi olanlar kol ve basen eritmek için hareket onerirse çok sevinirim


0|0
2|4

En İyi Kız Görüşü

  • kollar için ters yüz kollarınla ters kulaç mükemmel sıkılaşır kaslanır da
    basen içinde yürüyüş sontada bacak egzersizleri hergün

    0|0
    0|0
    • Kaslansın istemiyorum ben incelsin istiyorum

    • önce ztn inceliyor sıkılaşıyor kas dediysem sarkma olmuyorsıkı duruyor😉

    • Tamam teşekkürler 😊

Erkekler Ne Diyor 4

  • Cokmu basenkıı 😂😂

    0|0
    0|0
  • Tüfekli tüfeksiz hareketleri öneririm

    0|0
    0|0
  • Sadece hareket değil diyet de yapman lazım

    0|0
    0|0
  • @beren18 Fitness uzmanı arkadaş

    0|0
    0|0
    • Oncelikle tatlim platese baslamalisin basenler uzerinde cok etkili bos zamanlarinda belediyenin spor hareketleri var saga sola salliyorsun ya onu yap paran gitmesin daha fazla :)) kos bol bol koş

    • Haha :) genel olarak plates demek yerine bir kaç hareket önerebilir misin acaba evde yapılabilecek?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bak evde yapıyorum faydalı şöyle: 15 dakika olduğum yerde yürüyorum kollar açık omuz hizasında sonra 15 dk koşuyorum kollar hep havada sürekli harelet ettir varya nasıl kasların ağrıyo işe yarıyo

    0|0
    0|0
    • 15 dk yürüyüp 15 dk kosuyosun kolları hareket ettiriyosun öyle mi

    • Hepsini Göster
    • Bu ara bıraktım ama iki gün yap üçüncü gün her tarafın ağrıyo kaslar harekete geçiyl porsiyonda azalt bir haftada hissedersin

    • Tamam teşekkürler

Yükleniyor...