Squat hakkında biraz bilgi verebilir misiniz :) ?

Benim ögrenmek istedigim squat kalçayı büyütürmü yoksa sıkılastırdıgı için incelme mi olur? Bunun yanı sıra üst bacak kısmıda çalıstıgı için orası incelirmi yoksa kalınlasırmı? Nekadar süre de etkisini gösterir? Hergünmü yapmam gerek yoksa haftada bir kaç kez yeterli olurmu mi? Kaç tekrar yapmaliyim? :)) Ha bide adet dönemim biraz uzun sürüyor o zamanda yapsam saglık açısından bir problem olurmu? :)
Hepsini yanıtlarsanız sevinirim. Simdiden tesekkürler. :))


0|0
16

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 5

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...