Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

Kırmızı alarmmm? 53 kiloda kickbokscuyum kollarımın gücü bana yetersiz geliyo şınav haricinde kol kaslarımı nasıl kesin bir yöntemle çıkartabilirim?


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Sinav kolu guclendirmez ama kollari kanat kisminin oraya yapistirirsan arka kol calisir. Kol icin agirlik calis on kol, cekic gibi hareketler yap dumbellla birlikte arka kol icinde bir sandalyenin arkasinda ellerini birlestirir vucut dik bir sekilde in kalk etkilo olacaktir. Bu hareketleri bir internettende izle dogru yapmak icin.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Yumruk antrenmanı yap koluna ayak ağırlıkları bağla öyle yumruk at :D

    0|0
    0|0
  • Dambıl yeterli

    0|0
    0|0
  • Ağırlık calıs arkadasım zamanla güçlenir

    0|0
    0|0
  • elnin hamuruyla uğraşma bokls falan git yemek kursuna falan bişiler kap ;)

    0|0
    0|0
  • Senin antrnrn nerde ona sorsana bea

    0|0
    0|0
  • Ne kadar süredir ve nerede yapıyorsun, bende box yaptımda zamanında.

    0|0
    0|0
  • Çok ağır kaldır ya batar ya çıkar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Yuksek agirlik dusuk tekrarla gucunu arttirabilirsn ya da hacim istiyosan daha farkli calismalisin. Istersen Seve seve yardimci olabilirim:)

    0|0
    0|0
  • Dambıl ve bol bol şınav, barfiks çek en fazla kol antremanı çalış..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...