Geniş baseni nasıl daraltabiliriz?

basenlerim geniş nasıl daraltabilirim ?
squat daraltır mı ?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • daraltmaz, kardiyo yapacaksın

    0|0
    0|0
    • hergün bir saat koşsam işe yarar mı? ve kardiyoyu evde mi yapmalıyım, kardiyo yerine zumba yapsam? :D
      ve 2 haftada yediklerime dikkat edersem günlük kaç saat koşarsam 5 kilo verebilirim

    • Hepsini Göster
    • 1-koşarsan yağlardan verirken mevcut kaslardan da verirsin vücudun sıkılaşmaz
      2-koşu bandında 7 hızında koşmak iyidir
      3-nabız hızını kalbini hızlı hızlı çarptıracak her şey yükseltir, ip atlama olabilir mesela ya da koşu bandı ya da bisiklet
      165 e 60 sın çok aşırı yağlanman olmadığı için zor 2 haftada 5 kg ve bunları yaparken unutma iyi beslenmen lazım, kilo vermek aç kalmak değil sadece doğru besinleri yemekle olur

    • anladım ya kas filan gitsin ya fark etmez :D yeter ki inceleyim sonra spor salonunda fitness a başlar veya platesle sıkılaşırım :D

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bisiklet binmek bacak baldır kalça basen ve alt karın bölgesini inceltir.

    0|0
    0|0
  • biz büyük kalçalı seviyoruz :)

    0|0
    0|0
  • Ben şahsen geniş basen severim.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...