Erkekler, squat yaptım bacaklarım cok ağrıyor ve birsey sorcam?

Squat yapmaya yeni basladım 5 tane yapıp en fazla bir dakika mola veriyorum tekrar yapıyorum 70 tane yapıyorum etkisini ne zaman gorurum bacaklarım cok agriyor ne zaman gecer ?


0|0
9

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 8

  • 10x6 veya 8 şeklinde yapman daha faydalı olacaktır. Ayrıca daha ilk setlerden maksimumuna yakın ağırlıklarla yapman seni kesecektir. Nispeten hafiften başlayıp sonralarda ağırlığı arttır.

    0|0
    0|0
  • 5 değil 15 yap ve 1 dk ara ver

    0|0
    0|0
  • sürekli yapman. gerekiyor.. hergun yani. beden bu sekilde alisip agrilarin dinecek.

    0|0
    0|0
    • Hergun yapsam ne zamana diner fazla yuklendim galiba

  • Ilk 3-4 antrrmana geçer aci varsa dogru yoldasin

    0|0
    0|0
    • 3 gun oldu aciyor

    • Devam ediyorum agriya ragmen

    • ilk hamlama öyle olur 2 gün ara ver çok kötüyse ama arayı da çok açma ama doğal emin ol benim bacaklarım hamladığında evden çıkamamıştım

  • zeyna gibi olursun yakında. ama bu eziyeti yapma kendine bacım.

    0|0
    0|0
  • Sabah uyan kalçaların delik deşik olacak ama 3 güne geçer

    0|0
    0|0
    • 3 gun oldu daha cok agri var

    • Hepsini Göster
    • Yapabiliyorum cunku. Agrılarımda cok azaldı

    • Aferin küçük co böyle devam 👍👍

  • Kızlara sorman lazım bunu:d erkekler squat mı yapıyor :))

    0|0
    0|1
  • 4 tekrardan 15er tane yap kalcalar fit olur bir gun çekersin ağrısını sonra alışır sin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...