İstediğim fiziğe ölçülere ulaştım bundan sonra spora devam edip zayıflamamak incelememek için neyapmalıyım?

15 kiloda çalışıyorum ağırlıkları onun dışında koşu bandı bisiklet vs. Birde minder hareketleri mekik şınav. bacak falan çalışıyorum ama bu ölçülerde kalıcam yemeğimi artırsam acaba? Ekmek mesela her öğün yesemmi?


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • ağırlıkları standart bir seviyede tut fazla çalışma sporuda bırakma formunu koruyacaksın

    0|0
    0|0
    • Mesela koşmaya devammı edeyim yoksa yürüyeyimmi? ya da 15 kilodan 5 e 10a falanmı düşürsem

    • Hepsini Göster
    • Teşekkürler :) birde koşarken nefes kontrolumu sağlayamıyorum nasıl yapıcam bunu

    • nefesi bende ayarlayamıyorum bady de nefes kontrolü lazım yapılmazsa göğüs kafesi şişiyor ama biz ağır kaldırıyoruz sen normal

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...