Üst bacak eriten hareketler nelerdir?

Bir armut vücudun en kötü yani orantılı olamamaktir üst bacaklirim bence fazla belim incecik bacaklarım normal ne yapmalıyım


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağırlık kaslarını daha da çok büyütür. Kendi vücut ağırlığınla çalışmalısın.. Yürüyüş bisiklet merdiven çıkma gibi egzersizlere ek olarak;
    Leg raise
    Squat
    Calf raise
    Wall sit
    Sonraki aşamada belki kneel jump
    Ve sadece bacak ta yetmez, core'un da güçlü olması lazım. Onun için Plank.
    Mekik ve tabi Şınav.
    Hareketleri tek tek anlatamam, bir zahmet aratıver..
    Ve bunlardan daha önemlisi yediklerine dikkat etmen ve bol su tüketmen..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • yüksek bir yere otur ve ağırlık kaldır. spor salonlarında bu aletlerden mevcutta.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...