Sadece karın ve üst bacak?

Acaba sadece karın kaslarını ve üst bacağı çalıştıran egzersizler var mi? Alt bacak kol omuz falan olmadan yani sadece karin kasi ve üst bacak egzersizleri


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • karın kasları için mekik önemli olan mekiği çektikten sonra tam 45 derecelik açıda 5-7 saniye arası durman yani ne yere yatacak şekilde nede tam dik arada 7 saniyelik gibi bir duruşun çektiğin mekikleri daha etkili yapacaktır. ayağın duruşunu değiştirerek üst bacak kaslarınıda çalıştırabilirsin bacağı 90 derecede tutmak en rahattır 45 dereceye getirdiğinde kasılmaya başlar vb vb

    0|0
    0|0
    • Üst bacak için dediğini tam anlamadım ya

    • mekik çekerken ayaklarının duruşu 90 derece şeklindedir bu senin en rahat edeceğin biçimdedir o açıyı açman veya daraltman üst bacağındaki arka ve ön kaslarda belirli etkileri olacaktır

Erkekler Ne Diyor 1

  • Squat yap dediğin yerleri etkili çalıştırır

    0|0
    0|0
    • Squat alt bacagi da calistiyor onu istemiyorum

    • Parmak uçlarına kalkmazsan fazla etki etmez

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...