En kısa sürede karın kası?

Boy 1.79 kilom 73 fazla kilom yok ama sıkıda değilim omuzlar geniş dahada genişti ama biraz daraldılar sanki kuvvetsızleştıler, yaz gelıyo sımdı ben en kısa surede karın kasına ulaşmak ıstıyorum en azından sıkı olsun, şu anda zaten çok az alt tarafta bı yağlılık var fazlası yok ama duruş bozuklugundan dolayı bırazda bazen kotu durabılıyo, neler onerırsınız? Evde çalışmayı dusunuyorum en azından Temmuz a kadar adam akıllı sonuc elde edeyım Hazıran da fena olmaz :D ıstıkrarlıyım evde 5 kg lık 2 doumblem var , omuzlar falan ıcın lastıkler var , barfıks borum var bunlarıda belırtmek ıstedım, ayrıca her sabah 2 yumurta yıyorum en az bıldırcın yumurtasına başlıcam, nasıl bı program çalışma sıstemı yiyecek duzenı onerırsınız ? Yapabılırmıyım? Bilgisi olanlar yazarsa daha çok daha faydalı olacaklardır

Güncellemeler:
yardımcı olacak yok mu

0|0
14

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...